1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 11:38:24.43 ID:F+YW5N6T
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
?ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
<1>
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
(太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕)
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。

<2>
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 08:03:25.69 ID:BFx3R753
まあヨガの呼吸法だから体には良い
その程度のことだ


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 12:02:48.81 ID:TISmRxZt
ロングブレスいいですよ
クランチやツイストなど他の筋トレで鍛えられない腹筋の内側(インナーマッスル)が鍛えられる感じです
テレビでやっていた短期間での急激なダイエット効果にはかなり疑問ですが・・・
やはり短期間での急激なダイエットにはある程度の食事制限・筋トレ・有酸素運動が必要です
そこにプラスαでロングブレスを併せてあの男子アナウンサーは痩せたのではないでしょうか(笑)
自分は普段から腹筋運動を毎日一時間こなしてますが
プラスαでロングブレスを取り入れたら腹筋がより締まってきました
※いままで使われてなかった腹筋が刺激されたお陰です
短期間での急激なダイエットには疑問?ですがロングブレスは手軽なので本当にお薦めです
ダイエット目的ならなにぶんにも、継続してやらないとないと駄目ですね
腹筋を鍛えたい方なら是非取り入れたい種目です!


561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 12:16:31.41 ID:aa4qSHjd
インナーマッスルって言葉に騙され過ぎだろ
インナーマッスルがどれだけカロリー消費すると思ってるんだ
それにあれでインナーマッスルが鍛えられるとか騙されすぎ



562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 12:18:32.33 ID:aa4qSHjd
>>560
腹筋運動毎日1時間って 笑

何してるんだよ?


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 12:36:19.09 ID:PB8MADjK
ロングブレスは効かないって言いたい人は、何がしたいの?
ロングブレスで痩せたーってアホな信者が居るとこに来て、構ってもらいたいの?

絡むだけ時間のムダじゃない?
人が何を信じて何を行動するかいちいち関係ある??
どうして放っておけないの?
あなたに何か迷惑かけてるかな?

もし、ロングブレス信者がゴチャゴチャあなたに絡んできて迷惑かかってるのであれば、それはあたなが、このスレに来ることを止めたら解決することだよね?

寂しさから、口論、討論したいねであれば、別な所に行った方がいいよ。

ダイエット方なんて、いろいろ溢れまくって流行り廃れていく。
信じて実行してる人を監視して口出したってしょうがないじゃない。
あなたがダイエットのエキスパートでも、そんなの他人には関係ない事だし。

要は人は人なんだから、口出しするのもう止めなよ。


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 12:39:10.14 ID:BFx3R753
すてまごくろうさま


565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 12:53:16.34 ID:TISmRxZt
>>562
しょうがないだろ
日課なんだから
腹筋は毎日一時間位
上半身と下半身の筋トレは1日置きで40分位
たまに休養をする日があるけどやらないと精神的に気持ちが悪くなる


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 13:28:56.82 ID:bkrTZndm
ロングブレスは一応続けてるけど
だんだん腹式呼吸が中心になってきた
歩きながらやってる 
炭水化物制限も同時進行中 
ここ最近は、白飯半分 麺類やパンや主食系一品ものは口にしていない
間食はもともとしない 焼酎は相変わらず飲む
ウエストはかなり締まってきた 腹式呼吸で思い切り膨らませても出ない
常に腹をへこませているのにも慣れた


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 13:30:00.19 ID:H6f8KTJa
アンチ厨は只今安価の練習中…

wwwwwwwww


568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 13:59:54.10 ID:f6VC8BT0
>>565
どんな腹筋運動しているのか教えて欲しい
1時間もどうやって何するんでしょうか?
それって腹筋に効いてないんじゃないの?


569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 14:32:41.46 ID:5lr4TjEM
アヌローマ・ヴィローマでいいや


570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 14:37:43.02 ID:w7Gtf+Xi
561の言う通り、インナーマッスルと簡単に言うが、正に内側にある筋肉であり、なかなか調べにくいのが事実。
ただの俳優の美木が調べられる訳がない。仮に若干筋肉が増えたと仮定しても、それで増える消費カロリーなど極々僅か。

560は関係者なのか必死にロングブレスをフォローしてるが、非常に不誠実な書き方をしている。
ダイエット、要は脂肪を減らす目的で一番いい運動は有酸素運動、併せて食事は摂取カロリーのコントロール。
筋トレは有酸素運動にならず、脂肪燃焼にはあまり効果ないというのが通説。
なのでダイエット目的で運動を勧めるなら、有酸素運動が一番にくる。(ボディデザインや減量で筋肉が減少することを
食い止めるためにも筋トレ併用も勧めるが)
にも関わらず、筋トレとしても負荷の低く消費カロリーも見込めないロングブレスをダイエット方法としてオススメするなど
有り得ない。一方で急激に痩せない、食事制限も必要などと真っ当なことを紛れこませることで、如何にも
文全体として正しいことを書いているように見せかけ、ロングブレスも正しいように見せかけている。


571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 14:48:46.94 ID:PB8MADjK
> ロングブレスは効かないって言いたい人は、何がしたいの?
> ロングブレスで痩せたーってアホな信者が居るとこに来て、構ってもらいたいの?

> 絡むだけ時間のムダじゃない?
> 人が何を信じて何を行動するかいちいち関係ある??
> どうして放っておけないの?
> あなたに何か迷惑かけてるかな?

> もし、ロングブレス信者がゴチャゴチャあなたに絡んできて迷惑かかってるのであれば、それはあたなが、このスレに来ることを止めたら解決することだよね?

> 寂しさから、口論、討論したいねであれば、別な所に行った方がいいよ。

> ダイエット方なんて、いろいろ溢れまくって流行り廃れていく。
> 信じて実行してる人を監視して口出したってしょうがないじゃない。
> あなたがダイエットのエキスパートでも、そんなの他人には関係ない事だし。

> 要は人は人なんだから、口出しするのもう止めなよ。


572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 14:52:20.06 ID:f6VC8BT0
ロングブレス
深呼吸とアイソメトリック運動の合わせた様な軽度の運動方法のひとつとしては
良いと思います
運動経験の無い人や体力の無い人、老人等には有効だと思います
そんな人達が続けた結果、体調が良くなったって事は良くあることだと思います
ただそれを食事もそのまま日に2分/数回でよく痩せると言う宣伝文句は嘘だという事
本等売るが為に誇大表現を使いすぎです




573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 14:53:52.52 ID:kY8yeSG9
>>570
>要は脂肪を減らす目的で一番いい運動は有酸素運動

この間、テレビでやってたが、人によって痩せやすい行動は違うらしいよ。DNAによって適性が違うらしい。
有酸素運動で痩せやすい人、炭水化物を控えた方が痩せやすい人、筋トレが向いている人、
全部、遺伝子のある箇所を調べればわかるらしい。
ここなら、詳しい人は沢山いると思うが。


574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 15:28:36.87 ID:2CPJ14mU
金スマダイエットの裏側その1〜なぜ私は美木さんに泣いたのか
http://xfs.jp/TmNPt


575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 15:36:05.16 ID:PZs3MlQf

リンク〜リンクで面倒臭い貼り方しちゃったね


576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 15:58:37.48 ID:I1WO7pxv
こちらへどうぞ?
放送倫理・番組向上委員会
http://www.bpo.gr.jp/audience/send/index.html
日本広告審査機構
http://www.jaro.or.jp/ippan/gosoudan/index.html


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 15:58:43.55 ID:PZs3MlQf
ロングブレス7日目
腹回りの筋肉が引き締まって姿勢が良くなった
ダイエットじゃなくて腰痛予防・姿勢改善の方がいいんじゃないか?
ダイエットの方が注目が集まるけど


578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 16:07:27.30 ID:TISmRxZt
>>568
クランチ100レップからスタートし最後だけ限界まで×6セット
Vシット限界×3セット
レッグレイズ50レップ×3セット
ヒップレイズ50レップ×3セット
ニースラスト限界まで固定×3セット
シットアップツイスト100レップからスタートし最後だけ限界まで×3セット
ロシアンツイスト50レップ×3セット
ツイスティングクランチ100レップからスタートし最後だけ限界まで×3セット
プッシュアップ限界まで固定×3セット
その他にもやりますが自分は一時間位かかります
というか腹筋運動は一時間以内で終わるようにして次のトレへ移行します
あくまで個人的に行っているので効率がいいのか悪いのかは解りませんが少なくても個人的に身体の調子がいい体脂肪率10%をキープ出来ています
また、筋トレ後は必ずホエイプロテインを飲んでます
個人的にロングブレスダイエットは身体をシェイプアップする目的の1種目として取り入れたらより良いと思いました
運動プラスαで!
実際、自分もロングブレスを(1日15回位)運動の1種目として取り入れたら見た目で腹筋がよりカチカチに締まりました
ただロングブレスだけでのダイエットにはかなりの時間と根気がいると思います
それより先ずは習慣つける事が大事ですが・・・
とは言っても食事制限・筋トレ(基礎代謝up)・有酸素運動(体脂肪down)がダイエットには一番の近道です
ここにロングブレスダイエットをプラスすればいいかと思いました



579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 16:13:47.15 ID:GWzG08I0
痩せないのかよ三木ふざけんな!!!時間返せや!!!金スマ二度と見ねえわ


580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 16:27:24.27 ID:PZs3MlQf
ロングブレス自体は素晴らしいが、それ単体ではダイエットには弱いな


581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:04:07.30 ID:kw+0IzLu
結論
ロングブレスはほとんどダイエット効果がない
異論は認めない


582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:07:23.80 ID:D4DJrs9R
>>581
余所でやれクズ


583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:09:47.59 ID:kw+0IzLu
効果がない物を効果がないと言ってるだけ
勝間の証言からそれが明らか
信者デブは何がしたいのか分からない


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:37:03.37 ID:GWzG08I0
いや勝間が言ってるんだからダイエット効果がないのは確かじゃないかな
俺はもうしばらく続けてみるけどモチベがかなり落ちたわ


585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:48:03.17 ID:JBtY69j2
まあ勝間は勝間で、言論人としての信頼性ゼロだけどね。
このレビュー見れば「言い訳大王」「変節女王」の所以がわかる。

http://amazon.jp/dp/4799311611



586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:50:04.48 ID:5lr4TjEM
長息はするもやねえ


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:28:21.73 ID:GWzG08I0
>>585 でも軽いロングブレス批判みたいな事して勝間になんのメリットもなくない?


588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:44:48.68 ID:2CPJ14mU
>>574の貼り主だけど
アンチの燃料になってるから続き貼るの止めようか?
ロングブレスの正確な立ち位置を知ってもらいたかったんだけど

俺はロングブレス擁護派
ダイエットのとっかかりなら、最適だと思うけどなぁ
体幹トレーニングと同じくダイエットメニューの一つに加えるならオススメできる


589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:54:24.95 ID:GWzG08I0
>>588 俺も擁護なんで続きお願いします


590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:55:48.39 ID:NETpa8Sr
説明しろバカはようやく死んだ?

よかったーw
他人から死んで良かったと言われるような人生だけは送りたくないね

ロングブレスのせいかどうかわからんが、やり始めて4週間で4キロ痩せたぜ
いいペースだヨスヨス
でも説明しろバカには説明しないよ
俺が人から金取ってるわけでもないし宣伝してるわけでもないし、説明する義務もないし
バカ涙目w


591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:21:34.69 ID:BFx3R753
脳内乙


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:52:47.41 ID:mtowccZp
サイズダウンするから続けるよ


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:03:58.79 ID:Ma2zoO/M
そもそもなんで争ってんの?
効かないと判断した人は勝手に辞めてここ来なけりゃいいじゃん。
読みにくいので終わりにしてください。


594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:59:02.25 ID:C4Q1xYwM
ただ呼吸するだけなのに、なんで効果を期待するの?


595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:10:20.26 ID:GMWYWyUv
本気でこれで痩せるって思ってる奴らってマジキチレベルwwww
ダイエットと生化学キチンと勉強すれば、普通解るだろ?
バナナダイエット、プロテイン置き換えダイエットと同じ類いの超ステマ。
好い加減気づけよ、ブタ共www


596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:27:39.39 ID:GWzG08I0
アンチはもしかしたら俺達おろかものの救世主なのかもしれん
三木の野郎…


597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:49:51.83 ID:jazV/UW6
ロングブレスいいわ!
内側が鍛えられてるのがわかる。
あまり喋らない外に出ない引きこもりにはかなり効果あり!
これで家から少し出られそうです。
毎日頑張るぞ!!


598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:16:42.91 ID:ff8G1oK/
>>597
ステマ


599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:39:05.13 ID:AIiwf6H5
金スマで勝間が泣かされたから
美木を叩いてるんだろ?


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 03:17:01.97 ID:48q7fDNC
だからさ、ロングブレス反対派はなんで来るの???
どうして放っておけないの??

>ロングブレスは効かないって言いたい人は、何がしたいの?
ロングブレスで痩せたーってアホな信者が居るとこに来て、構ってもらいたいの?
絡むだけ時間のムダじゃない?
人が何を信じて何を行動するかいちいち関係ある??
どうして放っておけないの?
あなたに何か迷惑かけてるかな?

もし、ロングブレス信者がゴチャゴチャあなたに絡んできて迷惑かかってるのであれば、それはあたなが、このスレに来ることを止めたら解決することだよね?

寂しさから、口論、討論したいねであれば、別な所に行った方がいいよ。
ダイエット方なんて、いろいろ溢れまくって流行り廃れていく。
信じて実行してる人を監視して口出したってしょうがないじゃない。
あなたがダイエットのエキスパートでも、そんなの解らない他人には関係ない事だし。
要は人は人なんだから、口出しするのもう止めなよ。




601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 03:47:49.26 ID:/o4A0KmH
同意。


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 03:59:30.91 ID:t4YuAkWw
>寂しさから、口論、討論したいねであれば、別な所に行った方がいいよ。

そう思ってるなら構わない方が良いよ
荒らしってのは構われてるうちは飽きるまでくるし、頭がおかしいんだから何をいっても通じない。
無視され続けたら虚しくなってくるのに絶対相手するやついるからな。


603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:47:43.90 ID:iSBdjOHx
専ブラ使ってNGID設定すれば読みやすくなるよ
スマホなら、BB2CやTwinkleオヌヌメ


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:51:50.59 ID:lfsqdnFX
一日5分程度の体操をするってだけなのにアンチは騒ぎすぎだなあ
痩せる痩せないうんぬんの前に5分の運動もできねーのかよ
2chに書き込む時間があるならロングブレスして自分の体で実験してみろよ


605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:55:46.62 ID:sq8GEhBO
金スマダイエットの裏側その2〜私はなにをダイエットについて間違えていたのか
http://xfs.jp/GmqrV

ロングブレスについて未言及かつ問題提起だけで結論を先延ばしで「ヒキ逃げ」してるけど
それでも読みたい人はどうぞ


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 09:00:59.09 ID:b6RMtI8i
ロンブーじゅういちにちめ 64,3 +0.4

おう


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 10:01:26.64 ID:1Hr8eiHj
ロングブレス始めてから1ヶ月
ふと気づけば
上唇の10時10分のとこにくっきりとしわが・・・・・
ウエスト周りはかなりいい感じになってきたのに
唇にしわが出来ない様に鏡見てブーブー吹いてたら
自分の間抜けな顔に爆笑
なんだかな〜