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カテゴリ : ダイエット


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。

▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には??と言われています。痩せ過ぎ女性反対!
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に「まとめウィキ」をお読み下さい。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/


805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/02(土) 18:49:27.92 ID:NQU2WRpO
>>780
>なにより、遺伝的に日本人は糖尿リスクがあるのに、欧米人の食生活が入ってきているのが危険だな、と思った
>>779
>日本人は欧米人と比べて糖尿になりやすいにもかかわらず、食だけ欧米化が進んでいる、という・・・

なんで欧米化なの?
一般的に高タンパク・高脂質なんだと思ってるんだけど?
いわゆる「和食」は米抜きだと成立しないくらい糖質に頼り切ってるよ。
そういう食事を3食食べてりゃ糖尿病にもなるでしょ。


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1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

※前スレ
新100kg超まで放置して今更始めるダイエット24t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 23:13:43.99 ID:mNvR/6wH
181.5cm
 (11/ 2)  ( 5/ 2)  (7日前)  (今日)
 120.4kg→ 96.5kg→ 946kg→ 92.3kg
  34.5%→ 24.7%→ 24.6%→ 21.7%

【食べたもの(7日間平均)】2370kcal
○今日のメニュー (1280kcal)
夜食:根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、めかぶ、もずく酢
朝食:水羊羹、かつお南蛮、ワカサギ佃煮2尾、ちくわ、切り干し大根煮、小松菜お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト
間食:飴5個、でこぽん

【運動(7日間平均)】
ウォーキング:45分:130kcal

>>394
ライバルさんは完全に91キロ台になったんですね
うらやましい…

私は酒はどちらかというと苦手なのです
日本酒やワインはグラス1杯で十分
ビールは大ジョッキ1杯飲めば頭痛直前まで行けますw
だからそんなに深い関係を築けないのです

先日まで飲んでいたのは、確実に寝たい一心だったからかな
その分食に走るという困ったことにもなるわけでw

お互いこのまま順調にいきたいですね

第三期目標まであと 4.3kg/60日
最終目標まであと 17.3kg

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1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 11:38:24.43 ID:F+YW5N6T
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
?ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
<1>
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
(太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕)
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。

<2>
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 08:03:25.69 ID:BFx3R753
まあヨガの呼吸法だから体には良い
その程度のことだ

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